日記-要點

寫日記的要點

觀察：
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我看見什麼？

我聽見什麼？

什麼吸引我注意？

它為什麼有趣？

它發生在什麼時候？

事件：
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我今天做了什麼事？

這件事跟過去或未來有什麼關系？

我做成了有什麼收穫？

我要從失敗中學會什麼？

我跟人家在電話上談些什麼？我們講清楚哪些話，哪些話又欲言又止，哪些話憑感覺知道？

我今天吃了什麼，喝了什麼，我最喜歡什麼，最不喜歡什麼？

人物：
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我看見誰？

他們穿什麼衣服？

什麼顏色，什麼款式？

我跟他們聊些什麼？聊了多久？

我從中學到什麼？關於我自已？是新知識嗎？是重複的嗎？

我有什麼感想？正面、負面或其他？這種感想的來源是什麼？

這次互動的主要內容是什麼？對我有什麼影響？

我新認識什麼人？他們叫什麼名字？比我大、比我年輕、跟我同年？


結構
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我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？

我的記憶從最後一件事、中間的事或第一件事開始？

三者混合在一起嗎？


時間
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我今天時間都花在什麼方面？

是否大部分時間都用於尋寶---達成目標、慶祝成功、創造價值？

是否大部分時間花在無謂的小事或活動上？

我今天效率好不好？我覺得罪惡感或快樂？或兩者皆有？

我有沒有試抑或忘某些不愉快的時刻？


環境
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我記得今天見過的臉孔嗎？

環境是什麼樣子？

我記得特殊的聲音嗎？談話的口吻？音樂？

我記得多少細節？我能看到領帶或西裝上的條紋？

我的記憶主要是通盤印象、片段印象、或大致的感覺？

把程度分到一到五級，我程受的壓力是幾級？

壓力的來源是什麼？

我睡眠幾小時？



=========試著去記憶吧！